Frauen über 50 – Boxen ist für uns! Gastbeitrag von Nancy Somers

3 gute Gründe, den Boxposten 50 einzunehmen

Wie die meisten Frauen über fünfzig wurde ich dazu erzogen, niemanden zu schlagen oder zu verletzen. Mädchen schlagen nicht. Ende der Geschichte. Wörter wie Schlag, Haken, Gegenschlag waren keine Wörter, die ich benutzte.

Aber dann war ich in meinem örtlichen Fitnessstudio, an einem Treppensteiggerät, und legte meine obligatorischen dreißig Minuten ein. Aus den Augenwinkeln sah ich eine Frau in einem bestimmten Alter, wie ich selbst, beim Boxen. Sie war schwindlig, lächelte und schwitzte, stach mit ihren rosa Handschuhen, schwenkte die Hüften, bewegte ihren ganzen Körper in einem Tanzrhythmus und hatte Spass. Und Spaß war nicht das, was ich beim Treppensteigen hatte. Warum konnte ich nicht boxen, dachte ich? Warum konnte ich im Fitnessstudio nicht so viel Spaß haben? Ich wollte das, was sie hatte.

Freundinnen-Boxen ist für uns!

Ja, für uns, Frauen über fünfzig! Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Boxen einfach das beste Herzkreislaufgeschenk ist, das wir uns selbst machen können. Fitness-Boxen – manchmal auch berührungsloses Boxen genannt, weil man nie einen anderen Menschen schlägt – ist nicht brutal oder aggressiv. Hier bin ich also, 64 Jahre alt, mit meinen eigenen roten Boxhandschuhen und einigen neu definierten Muskeln und habe fast zu viel Spaß im Fitnessstudio.

Zuerst dachte ich immer wieder: „Das ist nichts, was ich tun sollte – wirklich, ist es in Ordnung zu schlagen? Aber mit jedem Schlag überwand ich meine Abneigung, als ich die Widerstandshandschuhe des Trainers schlug. Dieses tief verwurzelte kulturelle Training – Mädchen schlagen nicht – hindert die meisten Frauen über fünfzig daran, das Boxen in Betracht zu ziehen. Aber niemand schlägt mich, und ich kämpfe gegen niemanden. Es wird kein düsterer Boxring benötigt. Und da ich die Techniken des Boxens von meinem Trainer Kingsley lerne, schätze ich die Schönheit dieses Sports, insbesondere die künstlerische Athletik, die er erfordert. Beim Boxen beginnt die Kraft in den Hüften, wobei jeder Muskel einen bestimmten Zweck erfüllen muss, indem er Hände und Hüften im Rhythmus eines Tänzers verbindet.

Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, wie viel Spaß es machen würde, in Ihrem Fitnessstudio auf den Sandsack zu schlagen – wenn Wörter wie Jab, Cross, Hook und Uppercut noch nicht in Ihrem Wortschatz enthalten sind – kaufen oder leihen Sie sich ein Paar Boxhandschuhe.

Drei wichtige Gründe, heute mit dem Boxen zu beginnen:

– Körperlich: Vom ersten Moment, in dem Sie einen Schlag austeilen, atmen Sie schwer, Ihr Herz pumpt, Arme, Brust, Schultern, Kern und Beine arbeiten im Gleichklang. Boxen verbrennt über 500 Kalorien/Stunde, baut schlanke Muskeln auf, entwickelt Ausdauer und Stehvermögen und treibt den Stoffwechsel an. Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Boxen kehrt diesen Trend um und gibt uns das, was wir verlieren, zurück, indem es die Hand-Augen-Koordination und die Kraft des gesamten Körpers entwickelt. Für Frauen über fünfzig ist Boxen eines der vollständigsten Herz-Kreislauf- und Widerstandstrainings… und es macht Spaß.
– Geistig: Boxen zwingt die Frauen aus unserer Komfortzone heraus, überwindet Ängste und erfordert 100%ige geistige Konzentration. Es ist anspruchsvoll und strategisch, stimuliert neue Teile unseres Gehirns, fordert unseren Geist und Körper heraus. Die Forschung über erfolgreiches Altern drängt uns, etwas Neues, Strategisches zu lernen und uns immer wieder mit neuen Sequenzen und Bewegungen zu testen. Sicherlich können wir unseren Verstand mit Sudoku- und Kreuzworträtseln, mit dem Erlernen neuer Fremdsprachen und sogar mit dem Versuch, neue Kartenspiele zu lernen, unter Druck setzen, aber Boxen ist sowohl körperlich als auch geistig. Boxen bedeutet, von Rhythmus und Bewegung durchdrungen zu sein und den Schwung der Hüften, den Schwung der Füße und die Kraft der Arme zu koordinieren. Es ist anstrengend, aufregend, rigoros und immens lohnend.

– Spirituell: Es mag paradox erscheinen, dass etwas so Körperliches so spirituell sein kann, dass man in der Bewegung Stille finden kann, aber Boxen, wie Meditation, fokussiert die Aufmerksamkeit und beruhigt den Geist. Beim Boxen trennt sich mein Geist von den täglichen Details und Verantwortlichkeiten, vom Lärm und Geschwätz der Außenwelt. Nichts funktioniert beim Boxen ohne die volle Aufmerksamkeit und Konzentration des Sportlers. Wenn mein Verstand eine To-Do-Liste abarbeitet, ist meine Koordination gestört: Wenn ich einen Streit mit meinem Chef probe, schlagen meine Arme um sich und meine Füße stolpern. Und meine Tochter Alex, eine Marathonläuferin, die jetzt boxt, findet es die perfekte Möglichkeit, ihren Geist zu beruhigen und Stress aus ihrem Leben in New York City abzubauen. Für Alex und mich ist unser Boxmantra – wenn das Leben hart wird, zieh deine Boxhandschuhe an – auch

eine spirituelle Metapher für das Leben.

Eines Tages hoffe ich, in den Worten von Muhammad Ali, „wie ein Schmetterling zu schweben und wie eine Biene zu stechen“ – leicht auf den Beinen, mit einem schnellen, durchdringenden Schlag. Ich bin noch nicht ganz so weit, aber ich bin süchtig nach dem Boxen.

Bio: Nancy Sommers liebt Boxen und Radfahren, Schwimmen und Wandern, Yoga und Pilates – alles fabelhafte und unterhaltsame Möglichkeiten, sich fit zu halten. Wenn sie nicht gerade boxt, schreibt sie Blogs, Essays und College-Lehrbücher. Nancy leitete das Schreibprogramm des Harvard College und unterrichtet jetzt Schreiben an der Harvard’s Graduate School of Education

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