Circuit Workout, das Bewegung und soziale Medien kombiniert

Auf der letzten IDEA World Fitness Convention habe ich mein „Klout Workout“ vorgestellt, ein auf sozialen Medien basierendes Circuit Station Workout. Auf dem Kongress wurden mehrere hundert Kurse präsentiert, und dies war der einzige, bei dem die Teilnehmer während des Kurses zum Tweeten, Posten und Fotografieren aufgefordert wurden.

Klout ist ein Unternehmen, das den Online-Einfluss von Menschen misst und eine Punktzahl vergibt. Die Punktzahl ergibt sich aus Ihrer Aktivität in sozialen Medien (z.B. Twitter, Facebook, Instagram). Die durchschnittliche Punktzahl liegt bei 20, und Marken bieten Beeinflussern, die bestimmte Punktzahlen (sie wählen die Mindestpunktzahl) in bestimmten Themen haben, kostenlose Vergünstigungen an. Also habe ich die verschiedenen Websites zu Rundgängen gemacht und jeder Person am Ende des Trainings eine Punktzahl zugeteilt. Es gab sieben Stationen: Faceback, Twitter, LinkedIn, InstaBlam, Pinterest, FourSquare und Reddit.

Bei der Station Pinterest sprangen die Schülerinnen und Schüler auf Stabilitätsbälle, um motivierende Sprüche an die Wand zu heften. Bei der Station LinkedIn wurden zwei Personen mit einer Übungsmanschette am Knöchel befestigt, und sie mussten von einer Stelle zur anderen gehen, wobei sie verbunden blieben. Bei der InstaBlam-Station standen die beiden Partner etwa einen Meter voneinander entfernt und führten Brustwürfe mit einem beschwerten Medizinball aus. FourSquare war am einfachsten zu gestalten – wir spielten Four Square, genau wie in der Grundschule! Bei der Faceback-Station standen die Partner Rücken an Rücken und gaben sich gegenseitig einen Medizinball nach oben, übereinander und umeinander herum. Die Twitter-Station wurde zur beliebtesten erklärt, da sie alle Fotos von sich selbst machen durften, wie sie auf den Stabilitätsbällen hüpften.

Unmittelbar danach folgte die härteste Station, Reddit, bei der sie beim Lesen ihrer Texte und E-Mails ein Brett auf den Ball legen mussten. Zwischen den einzelnen Stationen gab es keine Wasserpausen oder Spaziergänge durch den Raum, sondern Tweet-/Instanagramm-Pausen.

Das Training war nicht kompetitiv, und jeder erhielt eine Punktzahl, die auf der Anzahl der Runden basierte, die er an der LinkedIn-Station gedreht hatte. Da alles nur Spaß machte, erhielten alle am Ende des Kurses kostenlose Vergünstigungen (danke an CalNaturale Svelte und PROBAR für die Proteindrinks und Riegel).

Ein Nebeneffekt für die Teilnehmer des Kurses (sofern sie einen Twitter-Account hatten) war, dass alle Tweets und Posts, die sie während des Trainings verschickt haben, dazu beigetragen haben, ihre reale Klout-Punktzahl zu erhöhen!

Fühlen Sie sich frei, mein Training mit Ihren eigenen Studenten zu nutzen, wenn sie Fans von sozialen Medien sind. Obwohl die Klasse um 7 Uhr morgens stattfand, hatten wir eine energiegeladene Gruppe. Und keine Sorge – trotz all dem Tweeten, Posten und Fotografieren kamen alle noch immer ins Schwitzen! Es hat wirklich Spaß gemacht.

Was denken Sie – soll ich das im Herbst mit meinen Universitätsstudenten versuchen? Haben Sie irgendwelche Stationen vorzuschlagen?