Schlaf – Wie er sich auf Ihr Gewicht, Gehirn und Haut auswirkt


Eine kürzliche Reise zum Technogel Sleep Experience Center in Los Angeles brachte mich dazu, über die Gründe nachzudenken, warum wir alle regelmäßig einen guten Schlaf brauchen.

Gewichtsabnahme Weniger als 6 Stunden Schlaf können zur Gewichtszunahme beitragen. Laut dem Forscher Dr. Michael Sivak kann eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht helfen, 14 Pfund pro Jahr abzunehmen. Ein Teil davon sind die 147 Kalorien, die Sie in der Stunde, in der Sie jetzt schlafen, weniger aufnehmen, und ein Teil davon ist die Beziehung zwischen den Hormonen Leptin und Ghrelin. Mehr als 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind fettleibig, und mehr als 28 Prozent schlafen weniger als sechs Stunden pro Nacht, und die Autoren einer 15 Jahre dauernden Studie fanden einen Zusammenhang zwischen diesen beiden Hormonen.

Kognitive Funktion Wollen Sie Ihr Gedächtnis, Ihr Lernen und Ihre Kreativität verbessern? Dann schlafen Sie 8-9 Stunden! Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2010 fand heraus, dass diejenigen, deren Nickerchen lang genug waren, um in den REM-Schlaf zu gehen, bei einem Kreativitätstest 40% besser abschnitten als Windeln, die keinen REM-Schlaf bekamen, und Nicht-Nickerchen. Dieser REM-Schlaf gab dem Gehirn Zeit und die Fähigkeit, kreativ an verschiedenen Testproblemen zu arbeiten. Weitere Informationen dazu finden Sie in unserem Beitrag „Schlafen Sie Ihren Weg zu einem besseren Gehirn und Körper“. Ich habe mir einige Forschungsarbeiten von Technogel auf ihrer Website zum Thema nicht-schneller Augenbewegungsschlaf (REM) und Schaumstoff- versus Gelmatratzen angesehen und etwas über die Unterschiede zwischen leichtem und tiefem Schlaf in Bezug auf Muskelreparatur, Gedächtnis, Appetit unterdrückende/erhöhende Hormone und Konzentration gelernt. Es scheint, dass die Haut- und Matratzentemperatur sowie der Bettkomfort die Schlafqualität unterstützen oder hemmen können. In letzter Zeit ist es extrem warm gewesen, daher weiß ich genau, wie schlecht ich schlafe, wenn mir heiß ist!

Alternde Haut Vor weniger als zwei Monaten legten Forscher des Case Medical Center des Universitätsklinikums ihre Beweise für einen Kausalzusammenhang zwischen Schlafmangel und alternder Haut vor. Sie fanden heraus, dass „eine schlechte Schlafqualität die Zeichen der Hautalterung beschleunigen und die Fähigkeit der Haut, sich nachts selbst zu reparieren, schwächen kann“. Schläfer von schlechter Qualität zeigten vermehrt Anzeichen von feinen Linien, ungleichmäßiger Pigmentierung, Erschlaffung der Haut und verminderter Elastizität, während sich Schläfer von guter Qualität effizienter von Stressfaktoren wie Sonnenbrand, Rötung und Entzündung erholten.

Technogel Sleep Experience Center Ich weiß, dass ich fit, klug und jugendlich aussehen möchte, also packte ich meine Träume und Wünsche zusammen und fuhr nach Los Angeles, um dank einer Einladung der Direktorin Doriana im Experience Center nur einen Buchstaben des Alphabets zu üben (zzzzz, für den Fall, dass ich Sie verblüfft habe). Nur ich für die ganze Nacht, plus das Technogel-Kissen und die Matratze meiner Wahl.

Da ich bereits eines ihrer Kissen besitze, wusste ich, dass das „weich-feste“ Gel-Material im Inneren ihrer Bettwäsche das Ergebnis einer Zusammenarbeit mit der italienischen Firma und Dr. Scholls ist, so dass ich einen bequemen Schlaf erwartete. Das Zentrum befindet sich in einer Seitenstraße in der Nähe des Beverly Centers, das eigentlich ziemlich laut war, so dass ich etwas besorgt war, bis zum Morgen durchzuschlafen (ich habe einen sehr leichten Schlaf). Natürlich hat Technogel diesen Ort vielleicht mit Absicht gewählt, um zu beweisen, dass man fast alles durchschlafen kann

Ich ging gegen 22 Uhr zu Bett, das sind 2 Stunden früher als normal, und schlief bis 8 Uhr morgens durch. Das hat mich glücklich gemacht. Wahrscheinlich klüger, jünger und auch strahlender! Vor der Abreise stöberte ich in den Dekorationen, die sie im Zimmer hatten, da sie alle aus dem Gel hergestellt waren. Masken, Katzen, der Stuhlbezug… Macht mich das zu einem taktilen Menschen oder nur neugierig?

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