Sitzende Körperhaltung: Teil 6 Hübsches Sitzen

Lieber Spaß und Fit: Ich liebe eure Haltungsvideos! Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und frage mich, ob Sie ein Video über Haltung im Sitzen drehen würden. Außerdem finde ich es einfacher, am Computer zu sitzen (ich sitze auf einem rückenfreien Hocker), und ich frage mich, warum das aufrechte Sitzen mehr Energie kostet? Ich bin Anfang 30 und wenn ich gerade im Spiegel stehe, sieht mein Körper schön aus… und wenn ich meine normale Haltung einnehme, sieht er schlampig und nicht so schön aus. Ich würde das gerne ändern, und ich weiß Ihre Hilfe zu schätzen, meine Damen! :)) Sibby, Miami, FL

Liebe Sibby: Wir haben die Einstellung und das Alter, dass 30-Jährige hübsch aussehen sollten, und das tun sie auch meistens. Wir wissen, dass wir es getan haben! Da Sie so nett gefragt haben, haben wir ein Haltungsvideo mit drei Einstiegsvorschlägen zur Erzielung von Anti-Slouching im Sitzen gedreht.

Der eigentliche Schlüssel ist jedoch das Bewusstsein, das Sie zu haben scheinen. Das haben wir zuerst aus Ihrem Kompliment für unsere Haltungsserien-Videos 1-5 abgeleitet. Offensichtliche Aufmerksamkeit! Zweitens wissen Sie, wann Sie schlummern, Sie wissen, wann Sie gerade stehen, Sie wissen, wann Sie schlecht oder gut waren, also seien Sie um der Haltung willen gut. (Erinnern Sie sich an irgendwelche Urlaubslieder?). Drittens haben Sie tatsächlich bemerkt, dass das Sitzen in guter Haltung Energie kostet. Diese Bewusstseinsstufe ist Ihr erster und bester Schritt zum Erreichen Ihrer Haltungsziele.

Ein paar Tipps zusätzlich zu den Video-Einsichten:

– Wenn Sie natürlich und weniger anstrengend sitzen wollen, denken Sie eher an „groß und ausgestreckt mit erhobenem Herzen“ als an „gerade“. Die Wirbelsäule hat eine natürliche Krümmung, so dass ein gerader Rücken eigentlich nicht in einer Linie liegen würde. Am Ende des Arbeitstages ist das auch irgendwie schmerzhaft.
– Eine gute Körperausrichtung verbraucht Energie, weil wir aktivierte Muskeln brauchen, um eine optimale Wirbelsäulenposition zu erreichen, und Muskeln verbrauchen viel Energie. Der Körper strebt jedoch nach Energieeffizienz (geheimer Körpercode für – wie kann ich am wenigsten tun?) Das Verlassen auf Gelenke, Sehnen und Bänder zur Unterstützung einer bestimmten Position (dieses „Schlummern“, zu dem Sie sich bekennen) ist kalorisch (energetisch) effizient. Sicher, den Preis zahlen wir später in schmerzenden Gelenken, schlaffen Muskeln und einer Haltung, die uns waaaay älter als 30 aussehen lässt! Wenn wir gebückt sitzen, beanspruchen wir keine Bauch- und Rückenmuskeln.

– Überprüfen Sie die Beziehung zwischen Ihrem Körper und Ihrem Arbeitsplatz. Wenn die Ergonomie nicht stimmt, ist dies das erste, was sich ändern sollte. Ist Ihr Arbeitsplatz im Verhältnis zu Ihrem Hocker zu niedrig, so dass Sie sich krumm stellen müssen, um die Tastatur zu erreichen?

– Stehen Sie schliesslich alle 15-30 Minuten auf. Diese einfache Bewegung wird Sie an Ihre Körperhaltung erinnern und Sie zumindest vorübergehend

von schlechten Sitzgewohnheiten befreien.

Saaaay, schlummern Sie beim Lesen dieses Buches? Heben Sie Ihr Herz puhleeeze!

Die Leser: Was tun Sie, um sich daran zu erinnern, angehoben zu sitzen? Welches Wort haben Sie sich ausgedacht, um „schlampig“ zu schlagen? (das wir ziemlich genau mögen und zu übernehmen planen).

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