3 Wege zur Perfektionierung der Körperhaltung: Tenaya Gesund leben Rückzug ist einer

und Offenlegung: In unserer Eigenschaft als Fitnessexperten werden wir für die unten erwähnten Ereignisse entschädigt. Wir verdienen kein Geld, wenn Sie sich uns anschließen: Sie erhalten nur großartige Beratung und eine fabelhafte Erfahrung mit zwei dienstleistungsorientierten Unternehmen – Tenaya Lodge und Sherpa.

In unserem vorherigen Beitrag, Look Younger and Thinner Instantly with Better Posture, haben Sie einige der Vorteile einer guten Körperhaltung entdeckt. Heute erhalten Sie Tipps, wie Sie eine gute Ausrichtung finden und beibehalten können. Außerdem möchten wir Einladungen an unsere Leser an der Westküste aussprechen, die sich nach besserer Gesundheit und glücklicheren Körpern sehnen. (Tipp: Gönnen Sie sich Ende März ein Wellness-Wochenende im Tenaya Healthy Living Retreat).

Kymberly: Erstens – Hübsche Haltungshinweise

– Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Berühren Ihre Schulterblätter, Ihr Gesäß und Ihre Fersen die Wand? Gleichmäßig?
– Bleiben Sie an dieser Wand stehen, um einige Ihrer Übungen (wie Bizepscurls oder Vorwärtsheben) mit dem Rücken und den Schultern gegen die Wand zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, ob Sie den Kontakt mit einer guten Ausrichtung der Wirbelsäule
aufrechterhalten können. Sie werden leicht bemerken, dass Sie aus der Ausrichtung geraten, wenn Sie nach vorne von der Wand fallen.

– Rollen Sie nur mit dem Rücken und den Schultern nach unten. Überspringen Sie Aufwärts- und Vorwärtsrollen. Warum die Schultern hoch und vorwärts rollen, wenn sie sich höchstwahrscheinlich bereits in dieser angespannten und gebückten Position befinden?

– Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, rollen Sie Ihre Hüften so weit wie möglich nach hinten in den Stuhl. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Noch besser: Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball statt auf einen Stuhl oder Hocker. –

Wenn Sie auf einer harten Oberfläche sitzen, zentrieren Sie Ihr Gewicht über die Vorderkante Ihrer „Sitzhöcker“ (

Sitzbeinhöcker) und stellen Sie sich vor, wie Sie mit Ihrem Steißbein in die richtige Position wackeln. –

Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein, die Sie daran erinnert, sich in eine gute Haltung zu verlängern, aufzustehen, herumzulaufen und die Ausrichtung wieder herzustellen. Nennen Sie die Zeitschaltuhr „Mama“ und lassen Sie sich nörgeln und daran erinnern.

– Führen Sie meinen berühmten „Reißverschlusstrick“ ein. Stellen Sie sich einen Reißverschluss vor, der vom Schambein bis zum Kinn verläuft. Machen Sie den Reißverschluss zu. Dann (hier ist der wichtige Teil) stellen Sie sich einen zweiten Reißverschluss vor, der vom Nacken zum Steißbein verläuft. Schließen Sie den Reißverschluss genau zwischen den Schulterblättern nach UNTEN. Sehen Sie sich unser Video Posture Zip Trick an. – Kräftigen Sie Ihre Rückenmuskeln.
– Kräftigen Sie Ihren Kern. Ja, wir wissen, dass die letzten beiden mehr als nur „Tipps“ sind. Aber welche Diskussion über Körperhaltung wäre vollständig, ohne die wirklichen, langfristigen Kriterien für eine schöne Ausrichtung zu erwähnen?

Alexandra: Haltungseinschätzungen in der Tenaya Lodge in Yosemite

Ich füge einen Tipp hinzu, der für mich funktioniert – stellen Sie sich vor, Sie wären eine Marionette mit einer Schnur, die durch Ihren Kopf und durch die Mitte Ihres Oberkörpers läuft. Stellen Sie sich nun vor, dass der Puppenspieler die Schnur hochzieht. Wenn Sie technisch versierter sind, stellen Sie sich einfach vor, es sei ein Senklot.

Weil wir durch unsere Haltungsserie so berühmt geworden sind (hallo Mama, hallo Papa), wurden wir zu einer Super-Duper-Veranstaltung eingeladen, bei der wir Haltungsbewertungen anbieten werden (und eine energische, lustige Drums-Alive-Klasse).

Beim Yosemite Healthy Living Retreat in der Tenaya Lodge vom 28. bis 30. März 2014 werden wir den Teilnehmern einen Haltungs-Workshop und einen Drums Alive-Kurs anbieten. Nehmen Sie an Tenayas erstem gesunden Retreat teil und besuchen Sie uns in einem der weltbesten Wellness-Resorts (laut USA Today). Der Schwerpunkt liegt auf interaktiven, unterhaltsamen Sitzungen und Aktivitäten, die man mit nach Hause nehmen kann, in einer atemberaubenden Umgebung.

Neben unseren Kursen haben Sie exklusiven Zugang zu Wellness-Unterricht zu Themen, die von Fitness und Yoga bis hin zu Ernährung und Körperpflege reichen. Ihr Wochenende umfasst auch spezielle Behandlungen im doppelten Silber LEED-zertifizierten Ascent Spa, Produkte und Kurse von Kimberly Parry Organics sowie einen kulinarischen Hands-on-Kurs und ein Abendessen mit Executive Chef Frederick Clabaugh.

Warum buchen Sie nicht das Wochenende und kommen Sie zu uns? Alle möglichen guten Dinge, die für diejenigen mit perfekter (oder unvollkommener) Körperhaltung angeboten werden! Sie können sich auch darauf konzentrieren, Ihren Gang zu perfektionieren, indem Sie mit uns einen Spaziergang direkt am Tor zu einem der am meisten verehrten Nationalparks unserer Nation unternehmen.

Was auch immer, liebe Haltungsfreunde, tun Sie, was die Dirty Heads vorschlagen, und

„Steht auf, es wird ein bisschen besser ich sehe die Wand, die wir gemeinsam niederreißen können Steht stark, es wird jetzt ein bisschen besser“

Wenn Sie mit dem Singen und Aufstehen fertig sind, setzen Sie sich an Ihren Computer und buchen Sie Ihre Reise zu uns in die Tenaya

Lodge.

Fotos: Haltungsgrafiken – Träumen im tiefen Süden: alle anderen – Tenaya Lodge

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