Lieber Spaß und Fit-K und A: Wenn ich abnehme (wahrscheinlich sind 20 – 30 Pfund erforderlich), werden meine Brüste dann flache Hautsäcke sein, die sich an meinen Brustkorb klammern? Ich wäre lieber prall mit schöner Hautfarbe als dünn mit schlaffer Haut! Ich lebe in Kuwait, wo es praktisch unmöglich ist, im Freien zu trainieren, und ich habe Mühe, mein Hallenlaufband, WII Fit und meinen Ellipsentrainer regelmäßig zu benutzen. Es ist langweilig. Stacey, Kuwait

Kymberly: Oh, Stacey, ich könnte Ihre pralle und schön getönte Wange küssen, weil Sie uns eine Frage zu den schlaffen Brüsten gestellt haben! Denken Sie an all die Treffer, die wir erhalten werden, wenn die Leute das Schlüsselwort „Brüste“ eintippen. Ja, wir werden die Porno-Fitness-Führer der Internet-Welt werden, statt der hochangesehenen Profis, für die wir uns einst hielten. Alexandra, du solltest besser damit umgehen, denn du bist diejenige mit den kleineren (Geheimcode für „entleerte“) Brüsten. Das hat man davon, wenn man selbst so viel Gewicht verliert, Fräulein „Ich bin jetzt so schlank, und jeder denkt, ich bin deine jüngere Schwester, nicht dein Zwilling“.

Alexandra: Wenn Ihre Brüste (nennen wir sie „Plumpers“) schlaff sind und sich am Brustkorb festklammern, wer kümmert sich dann um Ihre Haut? Sie haben größere Probleme. Und wie viel von diesen zusätzlichen 20-30 Pfund können Sie realistischerweise auf die Hängetiere schieben? Ich würde sagen, 10 Pfund. Sie haben also nur noch 10-20 Pfund übrig! Sie sind bereits auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Mögen Sie Liegestütze? Aber sicher doch. Jede Frau, die ich je getroffen habe, liebt sie (Ahahaaaaaaaaa). Aber wenn Sie ein bisschen Muskeltonus in die Hängepartie bringen können, sehen Sie munter und jugendlich aus.

Versuchen Sie eine Brustpresse

Aber was, wenn man Push-ups nicht mag? Dann machen Sie Folgendes: Legen Sie sich auf den Rücken, auf eine Matte oder Bank oder sogar auf Ihr Bett (wenn es sich um eine extra feste Matratze handelt). Haben Sie Gewichte dabei? Wenn Sie keine haben, sind Sie nicht aus dem Schneider. Holen Sie einfach ein paar Säcke mit Bohnen oder Dosen mit Soße aus Ihrem Schrank – das können Ihre Gewichte sein. Ich lasse Kymberly Ihre Brustpresseform beschreiben, während ich in den Spiegel schaue, um meine frechen jugendlichen Qualitäten zu beurteilen!

Oder gehen Sie gerade (und kurvig) zu Push Ups

Kymberly: Guter Versuch, mir die Beschreibung der Brustpresse unterzujubeln. Ich möchte die Liegestütz-Option hervorheben. Alexandra hat so Recht, dass das Geheimnis der Beibehaltung einer festen Front während der Arbeit an der Gewichtsabnahme (eine separate Frage, die in diesen Beiträgen angesprochen wird: Das beste Training zur Fettverbrennung für Frauen über 50 und zur Gewichtskontrolle im Alter) darin besteht, die darunter liegende Muskulatur aufzubauen. Liegestütze sind kostenlos, überall erhältlich, leicht zu packen und die perfekte Option für Lifting und Anti-Sag. Während Ihre Brustmuskeln unter dem Brustgewebe gestärkt werden, haben Sie die innere Unterstützung, die Sie benötigen, um das gewünschte Aussehen und die gewünschte Straffung zu erreichen. Liegestütze stärken auch die mittlere und obere Rückenmuskulatur, was dazu beiträgt, Sie aufrecht zu halten.

Körperhaltung bitte für perfekte Plumper

Eine weitere Schlüsselkomponente, um die Mädchen (jetzt auch bekannt als Ihre „Plumpers“) oben zu halten und gleichzeitig das Gewicht zu senken, ist die Körperhaltung. Hochmütig, stolz und ausgestreckt statt rundlich oder gar leicht gebückt zu stehen, ist so, als ob man in einer Nanosekunde fünf Pfund visuell verlieren würde. Wenn Sie Ihre Körperhaltung beurteilen möchten, probieren Sie unseren Schnelltest aus und schauen Sie sich die Beiträge an, die wir in Look Younger and Thinner Instantly with Better Posture verlinkt haben.

Auf den Knien anfangen, um Sie auf den Beinen zu halten

Wenn wir nun Liegestütze empfehlen, schlagen wir vor, mit den Händen und Knien auf dem Boden zu beginnen und zehn Liegestütze anzustreben, drei- bis fünfmal pro Woche für ein paar Wochen. Hier finden Sie einige gute Vorschläge für Knie-zu-Zehen-Liegestütze. Streben Sie von dort aus an, fünfzehn Liegestütze zu machen (nein, nicht die Pummelchen, Sie Racker). Wenn Sie mit fünfzehn Knie-Push-ups zufrieden sind, versuchen Sie fünf auf Händen und Zehen und zehn weitere auf Händen und Knien.

Entdecken Sie, ob Ihre Push-up-Form fabelhaft oder fehlerhaft ist, indem Sie auf unseren Beitrag Push Ups klicken: Falscher und richtiger Weg

Das Ziel ist es, jeden zweiten Tag bis zu etwa zwanzig Zehen-Liegestütze zu machen. Geben Sie sich etwa zwei Monate Zeit, um dieses Ziel zu erreichen. Sie werden nicht nur einen positiven Unterschied in Ihrem Dekolleté sehen, sondern Sie werden auch auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sein und einige ziemlich schöne Arme und Körperhaltung haben. Gesichert und geladen!

Alexandra: Was? Ist das ein mathematisches Problem? Wenn 5 Liegestütze auf 10 Züge zufahren, mit welcher Geschwindigkeit werden Sie auf den Teppich krachen? Besorgen Sie sich einen guten BH und machen Sie ein Nickerchen. Nein, an die Arbeit. Stellen Sie eine schöne Schüssel Wasser auf den Boden und schlürfen Sie jedes Mal einen Schluck, wenn Sie sich auf die Liegestützen fallen lassen. Dann merken Sie nicht nur, dass Sie weit genug nach unten gefallen sind, sondern die ganze Flüssigkeit hilft Ihrer Haut, so prall zu werden!

Großartige Aktion: Wenn Sie mit Ihrem Wasserschlürfen und Ihren Push-Ups mit mathematischem Akzent fertig sind, abonnieren Sie unseren Blog. Holen Sie sich zweimal wöchentlich KOSTENLOS Ihren FREEBIE-Download und Antworten zum aktiven Altern, aber nur, wenn Sie jünger aussehen, sich jünger fühlen und bewegen wollen!