Übergewicht und Over the Hill: Menopause und Gewichtszunahme

Ziemlich deprimierender Titel, nicht wahr? Aber so fühle ich mich, wenn sich 2014 einstellt – übergewichtig und über den Berg. Kennen Sie die allererste Zeile in „Wild Thing“ von Tone Loc? Ich werde es einfach machen – er sagt: „Lasst es uns tun.“

Jetzt, da das Jahr 2014 näher rückt, ist mir klar, dass ich Ihre Hilfe und Ermutigung brauche, um „es zu tun“, damit ich mein Gewichtsziel erreichen kann.

Direkt um Weihnachten herum, etwas, das mich erschreckte und mich davon überzeugte, dass ich eine Art Unterleibstumor habe (seien Sie ehrlich, mit 55 Jahren halte ich eine Schwangerschaft nicht für eine Option: ein Killertumor scheint viel logischer zu sein), war eine Gewichtszunahme von einem Pfund pro Tag zehn Tage hintereinander. Es ist wahr – ich habe zehn Pfund innerhalb von zehn Tagen zugenommen (kein Tumor hat sich bekannt gemacht). Das Frustrierende ist, dass ich mich sogar noch mehr bewegt habe als sonst. Tatsächlich habe ich eine Polare Schleife bekommen und meine Aktivitätsstatistik für Dezember in meinem „Rethink Your Day“-Post aufgehängt. Und diesen Monat habe ich mich in Bewegung gehalten.

Ich brauche also nicht MEHR umzuziehen: Ich muss mich VERSCHIEDEN bewegen. Das bin ich, der Fitnessexperte, der zu mir spricht, dem frustrierten Wechseljahrstrainer. Falls Sie denken, ich sei ein verrückter Esser, das bin ich nicht. Dies ist ein typischer Tagesverzehr (ja, ich habe eine Lebensmittelzeitschrift gegründet, da sie funktionieren):

Roggentoast mit Butter-Smoothie – Grünkohl, griechischer Joghurt, Banane, Mandelmilch, Flachs, eisgekühlte Chai ½

Aprikosen-Hamentaschen-Joghurt mit Mandeln Himbeeren Reis-Mais-Hummus mit Chiapitabrot weiße Schokolade Erdnussbutter

Also muss ich nicht UNTERSCHIEDLICH essen: Ich muss WENIGER essen, denke ich. Ich bin Vegetarier und habe keine Lebensmittelallergien, daher werde ich keine spezielle Diät machen.

Diejenigen von Ihnen, die mich auf Instagram verfolgen, wissen, dass ich ein ziemlicher Egoisten-Süchtiger bin. Aber Anfang Januar sagte ein Freund, mein Dekolleté habe sich vergrößert, und einer meiner Fitnessstudenten sagte, meine Beine hätten „etwas Fleisch an den Beinen“. In beiden Fällen waren die Kommentare als Komplimente gemeint, aber so habe ich sie NICHT verstanden. Meine Damen, wenn Sie gerne hören, dass an Ihren Beinen Fleisch dran ist, lassen Sie es mich bitte in den Kommentaren wissen, da ich nicht weiß, dass dies ein wünschenswertes Ziel ist!

Also, ja, ich schätze, mein Selbst zeigt diese zehn Pfund. Kann ich dem Altern die Schuld geben? Ich bin eine ziemlich private Person, aber ich sage Ihnen, ich brauche Ihre Ermutigung. Es ist superfrustrierend zu wissen, was man tun soll, es zu tun, und dann nada. zip. nichevo. nichevo. niets. nichts. rien. nichts. Mein BMI (nach der Polaren Schleife) liegt bei 25, was für meine Grösse und mein Gewicht durchschnittlich ist, aber nicht mein Alter oder meinen Muskelaufbau berücksichtigt. Mein VO2-Max liegt bei 31, was über dem Durchschnitt liegt. Ich muss den BMI senken und den VO2-Max erhöhen.

Mein Ziel für die nächsten Monate ist es, sicher zwei Pfund pro Woche zu verlieren, bis ich insgesamt 10-15 Pfund abgenommen habe. Meine Gesundheit und Kraft sind großartig: Ich bin einfach eitel. Ich möchte keine enge Kleidung haben. Ich möchte mich nicht unattraktiv fühlen. Ich möchte mein 2014er Selbst nicht mit meinem 2013er Selbst vergleichen. Ich will nur mit diesem stinkenden Nahrungstumor fertig werden! Und ich will hawt und sexy sein. Sie wissen schon, die Grundlagen!

Bitte hinterlassen Sie mir Ihr Lieblingsessen: * Kardio-Bewegung mit hoher Intensität und geringer Auswirkung * Yoga-Pose mit Flexibilität * Mehrgelenkskraft-Bewegung

und jeden Tag werde ich Ihre Vorschläge in meine Kur einfließen lassen. Zeit, die Dinge aufzurütteln, und mit „Dinge“ meine ich nicht meine Bauchmuskeln! In diesem Bereich möchte ich mehr backen, weniger schütteln.

Dummes Altern. Dummes Verlangsamen des Stoffwechsels.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte dieser Beitrag über die 5 Schritte zur Schaffung dauerhafter Veränderungen hilfreich sein.

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