Bewegung, Ernährung, Gewichtsabnahme & Wechseljahre (und Wasser für Menschen): Anmerkungen vom IDEA Personal Trainer Institute:

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Was sind einige der wichtigen bevorstehenden Fitness-Trends? Was zeigt die jüngste Forschung als „beste“ Möglichkeit, gesund zu werden und gesund zu bleiben? Kann Ihnen jemand wirklich eine Erkältung verpassen oder nehmen Sie ihm die Erkältung ab? Und was haben die Wechseljahre und HIIT gemeinsam?

Auf dem jüngsten IDEA Personal Trainer Institute, an dem Kymberly und ich teilgenommen haben (und auf dem wir gesprochen haben), haben wir eine Vielzahl von Themen behandelt, die für Sie und Ihre Fitnessziele relevant sind. Auf vergangenen Fitnesskongressen haben wir Redner gehört, die so topaktuell sind, dass man sie Quacksalber nennt… bis sich ihre Informationen als genau und hilfreich herausstellen.

Ziehen Sie also Ihre „Entenschuhe“ an und lassen Sie uns durch einige der Informationen und Beiträge watscheln, die wir von einer Reihe von Vortragenden und Kollegen gesammelt haben. Lesen Sie die verlinkten Beiträge, damit Sie dem Rest der Schar (nennt man so eine Gruppe von Enten?) voll und ganz voraus sein können.

Aus „Boosting Your Immunity“ mit Teri Mosey, PhD * Bei jedem Gedanken, den Sie haben, setzen Sie eine Chemikalie frei, die auf den Rest Ihres Körpers übergreift. Was, glauben Sie, passiert bei wiederholten Gedanken mit Ihrem Körper? * Neunzig Prozent Ihrer heutigen Gedanken sind die gleichen wie die von gestern. * Wir haben ein zweites Gehirn, das sogenannte „enterische“ Gehirn. * Wir haben mehr Gehirnzellen in unserem Magen als in unserem Neokortex. * Alle 7-10 Jahre sind wir physisch ein neuer Mensch. * Sie sind in dem Alter, in dem Sie glauben, dass Ihr Körper ist (Ich bin 39. Ich bin 39. Ich bin 39. Ich glaube, ich kann das.) * Die meisten von uns sind zu säurehaltig und brauchen mehr Basen. Krebszellen wachsen im sauren Raum. * Gewöhnliche Kaffeetrinker sind anfälliger für Osteoporose und sind zu säurehaltig geworden. * Sie wissen, was die Standard American Diet ist – S.A.D.! * 3-Minuten-Eier oder pochierte Eier sind entzündungshemmend: Wenn das Eigelb hart ist, ist es entzündungsfördernd. * Unsere Emotionen kommen nicht aus dem Gehirn, sondern werden auf zellulärer Ebene produziert.

Kymberly schrieb einen Beitrag über Stürze – Ängste und Verletzungen – aus einer ganztägigen Sitzung, an der sie teilnahm, der einige sehr hilfreiche Informationen enthält. * Dreiunddreißig Prozent der älteren Erwachsenen stürzen jedes Jahr. * Frauen brechen Armknochen: Männer brechen sich den Kopf. * Menschen nutzen die A.S.H.-Strategien, um das Gleichgewicht zu erhalten (Sie müssen auf den Link klicken, um zu wissen, wofür ASH steht) * Sie brauchen mehr Kernarbeit.

Unsere FitFluential-Kollegin Pamela Hernandez schrieb einen ausgezeichneten Beitrag mit dem Titel Fit-Tipps vom IDEA Personal Trainer Institute West über zwei Philosophien, die sie in der Fitnessbranche sieht – die eine besteht darin, sich an traditionelle, von der Regierung empfohlene Standards zu halten, während die andere betont, die Menschen einfach dazu zu bringen, sich ein wenig mehr zu bewegen. Als eine Person, die sich die Technologie zu eigen macht, begrüßt Hernandez deren weitere Verschmelzung mit der Fitness. Oh, und ihr gefiel unsere Sitzung über soziale Medien. Twitter Rufen Sie ihr dafür zu!

In dem Beitrag Breaking the Barriers to Exercise, erläutert Jacquie Scarlett die Notwendigkeit, Bewegung für den Durchschnittsmenschen zugänglicher zu machen. In einem Abschnitt stellt sie fest: „Die Fitnessbranche ist nicht darauf ausgerichtet, die Bedürfnisse der sesshaften Bevölkerung zu erfüllen, weil die Vorstellung der Fitnessbranche von Bewegung zu hoch ist“. Jacquies Posten lässt uns wirklich darüber nachdenken, was nötig wäre, damit Sie gerne Sport treiben, wenn Sie es derzeit nicht tun. * Wird das Rollen eines Balls über den Boden als Übung angesehen? * Glauben Sie, dass Bewegung anders ist als tägliche Bewegung?

Hayley Hollander gab einen Workshop über die Programmierung für Frauen in der Peri- und Postmenopause. * Wenn unsere Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, haben wir am Ende einen Kortisolüberschuss. * Ein Überschuss an Cortisol veranlasst uns, mehr zu essen (neben anderen, nicht lustigen Dingen). * Wir müssen Sport treiben, der die Menge an Cortisol in unserem System nicht erhöht. * Bedeutung…Intervalltraining mit hoher Intensität * Hohe Intensität bedeutet nicht hohe Belastung, also ist es nicht notwendig, so lange zu springen, bis die Gebärmutter herausfällt!

Wenn Sie nicht gerade springen (es sei denn aus Freude), machen Sie bitte von Ihrem Recht Gebrauch, mir bei einer Wasseraufklärungskampagne, an der ich teilnehme, zu helfen. BLANCO Amerika unterstützt über Pinterest eine „Wasser für Menschen“-Kampagne. Ich glaube, dass Wasserungleichheit eine der verwerflichsten und vermeidbarsten menschlichen Bedingungen in der heutigen Welt ist. Jeder Mensch hat Zugang zu trinkbarem, reinem Wasser verdient. Fühlen Sie sich frei, meine Anstecknadeln zu mögen, während Sie dort sind. Das ist die richtige Einstellung! Wenn Sie sich dieses Video vor dem 30. Mai ansehen, spendet BLANCO für jede Ansicht von „Wasser für Menschen“ einen Dollar. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=g0ogoIOCeoseature=player_embedded[/youtube] Abonnieren Sie unseren YouTube-Kanal, um kurze Videos zu sehen, die Ihre Fitness verbessern werden. Haben Sie unseren Blog schon abonniert? Bitte folgen Sie uns auch auf google++Alexandra und +Kymberly, auf Twitter: AlexandraFunFit und KymberlyFunFit und Instagram: KymberlyFunFit und AlexandraFunFit und Instagram. Oder klicken Sie jetzt auf die obigen Symbole.

Ich wünsche Ihnen einen Clicky, Fit Tag!

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