Lieber Spaß und Fitness: K und A

Wird mich Krafttraining riesig machen? Ich will keine Gewichte heben, wenn ich dadurch riesige Muskeln bekomme. Ich will nur besser aussehen.

Miss Informiert, Überall, USA

Sehr geehrtes Fräulein Informiert:

A: Aaaaarggggh, entschuldigen Sie mich, während ich mit dem Kopf gegen eine Wand schlage (die übrigens 150 kcal pro Stunde verbrennt). Dies ist das, was wir in der Branche einen „Big Fat Mythos“ nennen (Mythos: eine unbegründete oder falsche Vorstellung. Danke Merriam-Webster.com).

Aus irgendeinem Grund glauben immer noch viele Frauen, dass das Heben von Gewichten sie irgendwie „hyage“ macht. Hyage kann man nur bekommen, wenn man am Bodybuilding teilnimmt, das eine Wettkampfveranstaltung ist. Dafür braucht man ein spezielles Trainingsprogramm und einen sehr kleinen Bikini. Ich glaube nicht, dass dies Ihre Absicht ist, also lassen Sie uns darüber sprechen, was etwas Krafttraining für Sie tun kann.

Auch wenn es sich so anhören mag, als wären Sie gerade in das gegenüberliegende Land gezogen, können Sie tatsächlich Gewicht verlieren, indem Sie Gewicht heben. Und wie? Sie verbrennen beim Gewichtheben 8-10 kcal pro Minute. Das ist an sich schon irgendwie cool, aber es gibt noch mehr. (Trompeten hier bitte) Nach dem Krafttraining erhalten Sie ein Geschenk von DHL (Definite Hot Looker). Dieses Geschenk wird Stoffwechselspitze genannt. Er dauert etwa eine Stunde und bedeutet, dass Sie weitere 25% (ca.) der Kalorien, die Sie gerade während des Trainings verbrannt haben, zappen werden.

K: Hier ist das Low-Down mit höherer Mathematik. Nehmen wir an, Sie heben genug Gewicht, um 10 kcals pro Minute zu verbrennen (okay, es ist wirklich nur eine einfachere Zahl als 8), und Sie trainieren 30 Minuten lang hart. Das ergibt dann… (die Zehen müssen aus den Zehen herauskommen, da mir die Finger ausgehen)… 300 kcal. Nach dieser Berechnung werden Sie dann Ihre magische Stoffwechselspitze in einer nicht-bedrohlichen Art und Weise schwingen, nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben und an der roten Ampel sitzen (illegal, Sie böses Mädchen), und eine zusätzliche Verbrennungsrate von 75 kcal erreichen. Also, Sie kleine Arbeiter-Äußere-Gewicht-Heber-Biene, Sie haben gerade 375 kcal aus dem Fenster geworfen (zusammen mit diesem Handy…ups).

A: Dann ist da noch die Tatsache, dass es mehr Energie benötigt, um Muskeln zu erhalten, als Fett, Sie kleiner Stoffwechselheizer, Sie! Wenn Sie also ein Super-Snacker sind, der nicht vorhat, seine schlechten Essgewohnheiten zu ändern, werden Sie zumindest leichter dahinvegetieren, da Sie wissen, dass Ihre erhöhte Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt als vor dem Berühren der Gewichte (mit „berührt“ meine ich nicht die Art und Weise, wie Gene Wilder sein Essen in „Young Frankenstein“ berührt hat. Beachten Sie auch, wie ich das Wort „Gemüse“ eingeschmuggelt habe, so dass Sie plötzlich den Wunsch haben, Gemüse zu essen? Aber diese Nörgelei ist für einen anderen Tag.

Also, liebes Fräulein, stehen Sie auf, schnappen Sie sich ein paar Gewichte und legen Sie los mit der Pumpity-Pumpe.

Sehr geehrte Leserinnen und Leser: Haben Sie Angst vor Krafttraining? Liebe Leserinnen und Leser: Welchen Mythen sind Sie verfallen?

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