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Wenn Sie einige Bücher lesen und Audio hören möchten, die Sie auf dem Weg zum aktiven Altern begleiten, haben wir ein paar Empfehlungen für Sie. Eigentlich könnten wir wahrscheinlich eine wirklich lange Liste machen, aber wir fangen erst einmal mit einigen wenigen an! (Blättern Sie weiter nach unten, um zu Kymberlys Liste zu gelangen).

Alexandra:

Exercise

Anybody’s Guide to Total Fitness von Len Kravitz, PhD

Wenn Sie nur ein Fitnessbuch lesen, dann dieses. Es enthält Antworten auf 125 der am häufigsten gestellten Fitnessfragen. Dieses Buch, das jetzt zum zehnten Mal gedruckt wird, kombiniert aktuelle Forschungsergebnisse mit praktischen Informationen zur Schaffung eines optimalen Gesundheits-, Fitness- und Wellness-Lebensstils. Kravitz schreibt, forscht und spricht seit über 30 Jahren über Fitness, von Trainingsanleitungen und Workouts bis hin zu Wellness und Ernährung. Er nimmt komplexe Themen und Forschungsergebnisse auf und erklärt sie in einem leicht verständlichen Format.

Ultimative Booty Workouts von Tamara Grand, PhD

Der Titel wird dem Wissen und der Wissenschaft, die Grand in ihre Übungsauswahl einbringt, nicht gerecht. Das Buch enthält ein 12-wöchiges progressives Programm, das Krafttraining, Herz-Kreislauf-Training und Ernährung zur Unterstützung des Fettabbaus und Muskelzuwachses umfasst, und die Empfehlungen sind realistisch und umsetzbar. Dieses Buch enthält fundierte Ratschläge, die auf solider Forschung beruhen. Sie können Tamara in unserem Radio-Interview hören, wie sie erklärt, warum wir in der Mitte unseres Lebens an Gewicht zunehmen: Was können Sie gegen Hormone, Wechseljahre und Menopot tun?

Tight, Tone & Trim/ Cut, Cool & Confident

von Jack Witt, MS

In diesem Begleitset gibt es ein Buch, das sich mehr an Männer richtet, das andere an Frauen, wobei die Übungen in beiden Fällen auf alle Sportler anwendbar sind. Effektive Übungen, Informationen zum Lebensstil und Rezepte sind die drei Teile dieser Bücher. Als Gesundheits- und Fitnesstrainer ist Witt gut darin, die Zusammenhänge zwischen Emotionen, Ernährung, Humor, einem sozialen Netzwerk und körperlicher Aktivität zu erklären. Auch wenn ich mit einigen seiner Slang-Begriffe nicht einverstanden bin und der Meinung bin, dass das Layout etwas ausgefeilter sein könnte, so sind die Informationen doch vertrauenswürdig und so geschrieben, dass sie für einen völligen Anfänger geeignet sind.

Nutrition

Food Rules, In Defense of Food, and The Omnivore’s Dilemma von Michael Pollan

Diese drei Bücher decken so ziemlich alles ab, was Sie meiner (pescatarianischen) Meinung nach wissen müssen! Ich liebe es, Bücher über Lebensmittel und Ernährung zu lesen, aber ich komme immer wieder auf Pollan zurück, weil sie das Essen und Essen einfach verständlich machen. Und er informiert, wo andere predigen. Er ist auch ein sehr guter Autor, und ich liebe gutes Schreiben.

Food Politics, and Eat, Drink Vote von Marion Nestle

Die Titel dieser beiden Bücher lassen Sie sofort wissen, dass Nestle über die Politik des Essens schreibt. Wenn Sie sich Gedanken über Lebensmittelfürsprache und -gleichheit sowie Lebensmittelsicherheit machen, lesen Sie diese. Ihre starke Meinung wird durch Forschung und Statistiken gestützt. Mit anderen Worten: Fakten! Diese Bücher werden Ihnen helfen, ein besser informierter Entscheidungsträger darüber zu werden, was Sie essen.

Kymberly:

Körper und Gehirn

Als wir als rothaarige, sommersprossige, Brillen tragende, intellektuelle und sportliche eineiige Zwillinge in einer Familie mit 5 Kindern aufwuchsen, hatten wir als Jugendliche viele Spitznamen. Einige der Namen gefielen uns sogar, wie „Bobbsey Twins“ und „Brainiacs“. Die letztere Bezeichnung muss einen Eindruck hinterlassen haben, denn die ganze Neurowissenschaft, die über die „Trainierbarkeit“ und Plastizität des Gehirns herauskommt, fesselt mich wirklich. Die Verbindung zwischen kognitiver Verbesserung und Bewegung motiviert mich besonders, mich zu bewegen, zu denken und neue Aktivitäten auszuprobieren.

Nachdem ich Dutzende von neuen Büchern über die Beziehung zwischen Bewegung und Gehirn gelesen habe, hoffe ich, dass Sie inspiriert sind, sich meine Vorschläge anzusehen. Aber nur, wenn Sie innerlich und äußerlich fitter sein wollen!

Funken: The Revolutionary New Science of

Exercise

and the Brain, von John Ratey, MD

Zuerst lesen Sie Spark. Eigentlich sollten Sie zuerst unsere Beiträge über das Treffen mit Dr. Ratey lesen, hören, wie er Highlights aus seinem Buch präsentiert, und beim Abendessen neben ihm sitzen, ohne zu sabbern. Ok, ich sabberte ein wenig, als ich ihm mein Buchexemplar zum Signieren überreichte. Wenn Sie Ihr Gehirn für Höchstleistungen umgestalten und transformieren wollen, dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! Warnung: Sie werden von den Vorteilen der Bewegung für Ihr Gehirn so begeistert sein, dass Sie ein sesshaftes Leben danach für immer verachten werden.

State of Slim, von Dr. James Hill und Dr. med. Holly Wyatt

Wenn Sie unsere Radiosendung gehört oder unsere Beiträge über einen beliebigen Zeitraum gelesen haben (ich hoffe sehr, sehr, sehr, dass Sie dieses „falls“ mit „ja“ beantwortet haben), dann wissen Sie, dass ich das Wissen, das Dr. James Hill mit viel Humor und Fakten vermittelt, sehr schätze. Sie erhalten bewährte, wiederholbare, langfristige Lösungen zur Gewichtsabnahme und -erhaltung, wenn Sie sich unser kürzlich im Radio gesendetes Interview mit ihm anhören – Fat Loss: What Does and Doesn’t Work?

Bevorzugen Sie kurze Zusammenfassungen seiner Vorträge über die Reduzierung von Fettleibigkeit oder darüber, wie Ihr „Warum“ Ihren Erfolg beim Abnehmen beeinflusst? Lesen Sie die Zusammenfassungen, die wir gemacht haben, nachdem wir ihn bei zwei Veranstaltungen sprechen hörten. Und natürlich werden Sie State of Slim sowohl in Ihre Bibliothek als auch in Ihre Kochbuchsammlung aufnehmen wollen. Fügen Sie nicht nur das Buch zu Ihren Stapeln hinzu. Lesen Sie es tatsächlich. Sie werden Rezepte erhalten, um Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen: Sie werden die 6 Faktoren herausfinden, die erfolgreiche Gewichtsverlierer gemeinsam haben, Sie werden praktisch nach Colorado ziehen wollen. Es sei denn, Sie sind ich und leben in Santa Barbara, Kalifornien, in diesem Fall ist mein Hintern geparkt (nicht im „Leerlauf“, sondern auf Hochtouren).

Dein bestes Gehirn aller Zeiten: Ein kompletter Leitfaden und Workout Michael S. Sweeney mit 58 Brain Health Boosters von Cynthia Green, PhD.

Und das Buch, das ich jetzt lese? Schön, dass Sie fragen. Sehen Sie, mein Gehirn kann kreative Gespräche führen, nachdem ich diese Liste von Super-Ressourcen in Angriff genommen habe! Nachdem ich Dr. Cynthia Green für unsere Radioepisode „Ihr bestes Gehirn könnte Ihnen voraus sein“ interviewt hatte, stürzte ich mich in Ihr bestes Gehirn aller Zeiten. Michael Sweeney und Dr. Green geben viele praktische Tipps, die in kurze Kapitel mit vielen Beispielen unterteilt sind. Sie werden nicht nur leicht herausfinden, was Sie tun können, um Ihre Gehirngesundheit zu verbessern, sondern auch, warum und wie das Gehirn funktioniert. Die beiden Autoren präsentieren die Hintergründe über Ihre Ohrläppchen in einer super zugänglichen, verständlichen Weise. Dieses Buch ist schnell und einfach zu lesen. Oder ich lese es einfach so viel klüger, dass es mir so vorkommt!

Sie können lesen, während Sie an einem Cardiogerät sitzen: Hören Sie sich unsere Radio-Interviews an, wenn Sie spazieren gehen, rennen oder Auto fahren, oder lehnen Sie sich einfach in der Frühlingssonne zurück und lernen Sie, während Sie sich (nicht) verbrennen (kcals oder Ihre Haut). Das ist ein doppeltes Wortspiel für Sie. Fit für den Brainiac-Status, hier komme ich!

Wir verdienen ein paar Cents, wenn Sie eine Brille von Warby Parker kaufen (siehe unseren Link „Brille“ oben), was großartig ist. Haben wir erwähnt, dass sie ein „Try Before You Buy“-Programm haben?

Fügen Sie Ihrer Liste mehr über Zielressourcen hinzu, indem Sie unseren Blog abonnieren und sich unsere Radiosendung anhören. Erleben Sie jeden Mittwochmorgen um 8:00 PT/ 11:00 Uhr ET einige der besten Führungspersönlichkeiten aus der Welt der Gesundheit, Wellness und Fitness. Hören Sie (noch besser, rufen Sie unter 866-472-5792 an) unsere neue Radiosendung Active Aging for Boom Chicka Boomers mit Gästen, die praktische Ratschläge und innovative Lösungen für Ihre Herausforderungen des aktiven Alterns anbieten. Sie finden uns unter voiceamerica.com auf dem Kanal Gesundheit und Wellness.

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