Gesunde Ernährung – Geist und Körper: Notizen von der IDEA World Fitness & Nutrition Convention


Du bist, was du isst… und was du denkst, was du isst

Es war eine dunkle und glutenfreie Nacht… und sis und ich überlegten, ob wir an allen vier Tagen der jährlichen IDEA World Fitness Convention teilnehmen sollten. Dann (Donnergrollen hier eingefügt), was sollte passieren außer einem Klopfen an die E-Mail!!! Unsere Kumpels von Attune Foods luden uns ein, an ihrem Stand auszuhelfen und die Güte zu teilen, die ihr Müsli ist.

Ja zum Stand zu sagen, bedeutete, dass wir über ihr Uncle Sam Original und ihr neuestes Müsli, Uncle Sam Rye & Hemp, sprechen (und es essen) konnten, was bedeutete, dass wir genau wissen, dass diese beiden nur vier Zutaten haben und Zucker nicht dazu gehört, was meiner Liebe zu gesunden Lebensmitteln, die meinen Körper gesund machen, sehr entgegenkommt und zu einer erhöhten Gehirnleistung führt, die es mir erlaubt, mein inneres Faulkner zu kanalisieren und Spaß beim Schreiben eines sehr langen Satzes zu haben!

Mit anderen Worten, es war der Beginn eines Wochenendes, bei dem die Beziehung zwischen unserem Verstand, unserem Körper und guter Ernährung im Mittelpunkt stand. Wie jeder, der versucht hat, abzunehmen, kann Ihnen sagen, dass der Geist den Körper kontrolliert. Wenn es um die Ernährung geht, ist unser Körper ein Ergebnis dessen, was unser Geist denkt, glaubt, annimmt und erschafft. Glücklicherweise ist unser Verstand formbar! Grübeln und assimilieren, Grashüpfer, grübeln und assimilieren. In Kurzschrift – P&A.

* Wenn wir gesunde Beziehungen anziehen wollen, müssen wir gesund sein * Unsere Beziehung zur Nahrung und wie wir essen, spiegelt unsere Lebensweise wider, also essen Sie mit Verstand * Jeder Gedanke, den wir haben, wird zu unserem physischen Selbst * Unsere Gedanken setzen Chemikalien in unseren Körper frei. Wenn wir unsere Gedanken ändern, ändern wir unsere Physiologie * Wenn Sie gestresst sind, legen Sie die Utensilien weg und essen Sie mit den Händen: am besten im Freien * Wenn Sie sich deprimiert fühlen, essen Sie gleich morgens rohe Cashewnüsse * Chronische Krankheiten entstehen nicht, weil wir alt sind: Es ist einfach der späte Beginn all der Dinge, die wir unserem Körper bis zu diesem Zeitpunkt angetan haben * Wie alt wären Sie, wenn Sie Ihr chronologisches Alter nicht wüssten? So alt glaubt Ihr Körper, dass Sie alt sind * Am längsten leben diejenigen, die am flexibelsten und anpassungsfähig sind. Dazu gehört eine Ernährung, die der Gesundheit dient, nicht dem chemischen Genuss. Passen Sie Ihre Ernährung an, um Ihre Lebenserwartung zu erhöhen * Bio-Nahrung ist besser für Ihre Gesundheit als eine Reinigung, da sich Ihr Verdauungssystem bereits alle 3-4 Tage erneuert * Physisch gesehen haben Sie alle 7-10 Jahre einen neuen Körper, es ist also nicht zu spät, Ihre Essgewohnheiten zu ändern * Ihr chronologisches Alter bewirkt zwei Dinge – es bringt Ihnen Bier und Rabatte. Es ist Ihr biologisches und psychologisches Alter, auf das Sie sich konzentrieren sollten * Um Ihr Verdauungssystem zu verbessern, essen Sie täglich 2 Esslöffel rohes, unvergorenes Sauerkraut * Gluten und Kasein sind die beiden häufigsten Ursachen für Entzündungen * Sie werden gesünder sein, wenn Sie Junk Food mit jemandem essen, den Sie mögen, als wenn Sie gesundes Essen mit jemandem essen, den Sie nicht mögen * Medikamente können helfen, aber seien Sie sich bewusst, dass sie die Symptome zum Schweigen bringen. Meditation kann helfen, die Gedanken, die zu den Symptomen geführt haben, zum Schweigen zu bringen * Verwenden Sie Lebensmittel, um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele zu harmonisieren, nicht zu verteufeln

Alle oben genannten Tipps stammen von Teri Mosey, die die einzigartigste Kombination von Abschlüssen hat – einen Bachelor in Biochemie, einen Master in Bewegungsphysiologie und einen Doktor in ganzheitlicher Ernährung.

* Führen Sie ein Ernährungstagebuch * Seien Sie sich des Hungers bewusst * Führen Sie Selbstsabotagegedanken durch * Bauen Sie Widerstandsfähigkeit auf * Achten Sie darauf, wie Sie essen, wenn Sie allein oder mit anderen zusammen sind * Lesen Sie vor dem Essen das Etikett * Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Essen zu genießen * Schalten Sie Ablenkungen aus * Spannen Sie Ihre Muskeln bewusst an und entspannen Sie sie dann, wenn Sie vor einer schlechten Essensauswahl stehen * Sehen Sie sich Bilder von glücklichen Ereignissen an, wenn Sie versucht sind, das Essen unter Stress zu setzen * Machen Sie es nicht persönlich. Sie sind nicht gut oder schlecht, je nachdem, was Sie essen: Sie befinden sich in einem Veränderungsprozess.

Wussten Sie, dass das EINZIGE Lebensmittel, das in direktem Zusammenhang mit pädiatrischer Adipositas steht, gesüßte Getränke sind! Gehen Sie von der Soda weg (und überprüfen Sie diese Energie und füllen Sie auch die Getränke wieder auf).

Diese Tipps stammen von Michelle Murphy Zive, MS, RD, und Principal Investigator: Netzwerk für ein gesundes Kalifornien.

Ich ging mit neuem Respekt vor meinem Körper aus dem Kongress hervor, insbesondere nach einer Tränenwegsoperation an beiden Augen. Ich würde sagen, ich hatte einen entschlossenen Blick in meinen Augen, aber das war tatsächlich die Schwellung. Meine Augen haben vielleicht nicht funktioniert, aber meine Geschmacksknospen schon, und ich kam mit ein paar Schachteln Attune-Müsli vom Kongress zurück. Scooooore!

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