Lieber Spaß und Fit

Wie ziele ich auf Bauchspeck?

Hannah

Kymberly, MA und Alexandra Williams-Evans: Mit roter Farbe und einer Schablone aus konzentrischen Kreisen. Zielen Sie auf die Mitte. Wenn Sie mit den Schießübungen fertig sind, legen Sie los! Aerobisch, d.h. wegen der Kalorienverbrennungszeit. In gewisser Weise,

Hannah

, stellen Sie die immer wiederkehrende Frage: „Darf ich reduzieren?“ In Ihrem Fall beginnt der „Fleck“ am Bauchnabel. Siehe unseren Beitrag „Spot-Reduzierung“: Ein Zap-O-Matic-Mythos. Die kurze Antwort lautet „Nein“. Wenn Sie das Bauchfettgewebe ins Visier nehmen wollen, müssen Sie den gesamten Körperfettanteil berücksichtigen.

Die Teile 1 und 2 unserer Serie Get Fab Abs hatten mehrere AWESOME (das ist Twitter-Talk, falls Sie es nicht erkannt haben) Bauchmuskelübungen. Fühlen Sie sich frei, diese Übungen zwischen Ihren Herz-Kreislauf-Übungen auszuprobieren. Und um Ihnen Ihr volles Pfund Fleisch zu geben (klingt eklig, aber das ist Shakespeare für Sie), probieren Sie einige dieser Yoga-Übungen aus, da sie speziell auf das Zentrum ausgerichtet sind.

Alexandra: Mir gefällt auch dieses 3-minütige Video aus Mein Yoga Online. Und nachdem Sie sich in eine Wüste mit weißem Sand, einer perfekt weißen Yogamatte und einem persönlichen Trommler begeben haben, können Sie den Trommler bitten, das Tempo zu erhöhen, damit Sie etwas Cardio machen können. Wer weiß, vielleicht taucht Indiana Jones auf und verhilft Ihnen zu einer Herz-Kreislauf-Raserei mit brennendem Bauchfleisch!

Das ist die Art und Weise, wie mein heißer Filmstar sagt: „Bauchfett ist ein Wort mit vier Buchstaben für ‚Fett‘, und dafür braucht man Ausdauer- und Krafttraining. Entfernen Sie das Fett auf der Oberseite, damit Sie die Muskulatur darunter darstellen können. Also…. machen Sie Schluss mit Ihrem Speck: Fangen Sie an, Ihre Bauchmuskeln zu datieren! Zeigen Sie, was Sie drauf haben: Feuern Sie das Speck! Meine Güte, ich könnte mir den ganzen Tag kleine Ginchy-Reime ausdenken, aber dann hätte ich keine Zeit, mich an meine freundschaftlichen Besuche bei Harrison Ford heranzuschleichen!

Liebe Leserinnen und Leser: Wie verbrennen Sie am liebsten den Speck, der Ihre Bauchmuskeln bedeckt? (Hinweis: Dies ist kein Hinweis darauf, sich eine brennende Kerze in den Bauchnabel zu stecken)

Bildnachweis: Fotoeimer

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