Wie gut ist Ihre funktionale Gleichgewichtskontrolle? Sie können dies in weniger als 2 Minuten herausfinden.

Sie können auch herausfinden, welches Ihrer drei Gleichgewichtssysteme am stärksten ist.

Als ich in der vergangenen Woche am ersten Functional Aging Summit in Phoenix teilnahm, hatte ich Spaß daran, die unten stehende Balance-Beurteilung auszuprobieren. Am ersten Tag der Konferenz ging es darum, zu lernen, wie man die körperliche Funktion der über 50 Teilnehmer maximieren kann.

Um zu wissen, wie wir vorankommen können, müssen wir zunächst Grundlinien festlegen. Es ist der alte Ansatz „Man weiß nicht, wohin man gehen soll, bis man weiß, wo man ist“. Ergo – Zeit für Fitness-Beurteilungen, die funktionelle Fähigkeiten wie statisches Gleichgewicht, dynamische Kraft und dynamisches Gleichgewicht messen.

Testanleitungen

Mein Spaß wird zu Ihrem Spaß. Versuchen Sie den folgenden Test, der Ihre Fähigkeit beurteilt, das statische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wenn ein oder mehrere sensorische Systeme gehemmt sind. Stellen Sie sich auf beide Beine mit den Armen an die Seite. Führen Sie jede der vier Übungen 30 Sekunden lang aus, wobei eine andere Person Ihre Zeit stoppen und die Augen offen halten sollte, falls Sie stürzen oder eine Hand brauchen.

Definitionen der Sinnessysteme

Bevor Sie beginnen, lassen Sie uns einige Begriffe definieren, damit Sie wissen, welche Ihrer Gleichgewichtssinne in Ordnung sind oder entwickelt werden müssen.

• Visuelles System: hilft uns bei der Interpretation visueller Bilder.
• Somatosensorisches System: vermittelt Informationen über den Zustand des Körpers und von Gegenständen in unserer äußeren Umgebung durch Berührung. Dieses System gibt uns auch Informationen über die Position und Bewegung unserer Körperteile durch die Stimulation von Muskeln und Gelenken, auch Propriozeption genannt
• Vestibuläres System: nimmt die räumliche Orientierung wahr, um Bewegung und Gleichgewicht zu koordinieren.

Ok, jetzt wollen wir herausfinden, welche dieser drei Sinne Ihre besten Freunde sind und welche (wenn überhaupt) einer besseren Annäherung bedürfen.

Bedingung 1) Augen offen, stabile Oberfläche

Sie benutzen Ihr visuelles, somatosensorisches und vestibuläres System.

Zustand 2) Augen geschlossen, stabile Oberfläche

Sie haben Ihr visuelles System herausgezogen und benutzen nur das vestibuläre und somatosensorische System.

Zustand 3) Augen, offen, instabile Oberfläche

(stehen Sie z.B. auf einem Schaumstoffpolster oder einem BOSU-Ball)

Sie sind in diesem Fall auf Ihr visuelles und vestibuläres System angewiesen.

Zustand 4) Augen geschlossen, instabile Oberfläche

(wiederum unter Verwendung eines Schaumstoffpolsters oder eines BOSU-Balls)

Sie sind in diesem Fall allein auf Ihr vestibuläres und vestibuläres System angewiesen.

Wie viele Sekunden konnten Sie für jede Bedingung durchhalten? Unter welchen Bedingungen hatten Sie Probleme?