Die Tiefstwerte bei Bluthochdruck

Haben Sie Bluthochdruck und macht er Ihnen ein bisschen Angst? Ich tue es, und ich treibe täglich Sport, ernähre mich gesund und befolge alle Richtlinien für ein starkes Herz-Kreislauf-System.

Dennoch sagt mein Arzt, dass meine Blutdruckwerte mich einem hohen Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt aussetzen. Er hebt die Augenbrauen, schaut sich mein Diagramm genau an und möchte mir ein Leben lang Medikamente geben. Ich bin definitiv besorgt über meine neuen, unerwünschten Blutdruckwerte.

Von niedrig bis hoch ohne Vorwarnung

Bluthochdruck zu haben ist besonders verwirrend, wenn man regelmäßig Sport treibt. Und zwar sehr viel.

Ich persönlich gehe nicht nur täglich mit meinen Hunden spazieren, sondern gebe seit 37 Jahren auch mehrmals wöchentlich Fitness-Kurse. Früher war ich die Person, die von den Blutspendeorten mit einem Keks nach Hause geschickt wurde, weil mein Blutdruck zu niedrig war, um sicher Blut zu spenden.

Zuerst dachte ich, meine erhöhten Werte seien eine Folge des „Weißkittel-Effekts“, d.h. eines falschen hohen Messwertes aufgrund von Nerven oder Angst vor dem Aufenthalt in einer Arztpraxis.

Ich bin nicht von der nervösen Sorte, aber ich dachte, dies könnte meinen neuen Bluthochdruck erklären. ICH BIN jedoch die Sorte, die Medikamente meidet, wie es der Arzt vorgeschlagen hat. Wir trafen eine Abmachung – ich würde nach Hause gehen, meinen Blutdruck einige Monate lang messen und mit den aufgezeichneten Werten zurückkommen. Dann würden wir neu überdenken, was wir tun sollten.

Über 60 – und ich meine nicht mein Alter

wie ich – gehören Sie zu der nicht elitären Gruppe von Menschen, die als hypertonisch eingestuft werden? (Das bedeutet, dass unser Blutdruck höher als 130/80 mmHg ist). In Deutschland sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen immer noch die Todesursache Nummer eins, wobei Schlaganfälle die Hauptursache für Behinderungen bei Erwachsenen sind. Das Beängstigende daran ist, dass Menschen wie ich (vielleicht SIE?) keine Ahnung haben, dass wir gefährdet sind, bis wir einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden. Die einzige andere Möglichkeit – definitiv die bevorzugte Methode – ist die Bestimmung des Blutdrucks und der Ruheherzfrequenz.

Mein Messgerät ist superleicht zu bedienen und wird mit einer App synchronisiert, so dass ich meine Messwerte verfolgen, aufzeichnen und überprüfen kann. Außerdem konnte ich mit der App Erinnerungen auf meinem Handy einrichten. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich brauche diese täglichen Benachrichtigungen, sonst ist der Tag vorbei, bevor ich daran denke, die Manschette aufzuschieben.

Raten Sie mal! Ja, schlechte Nachrichten. Nach zwei Wochen der Nachverfolgung stelle ich fest, dass ich als „Hypertoniker Stufe 2“ klassifiziert bin. Leider durchgängig.

Meine Ruheherzfrequenz ist auch höher als ich erwartet habe, will oder gewohnt bin. Denken Sie daran, dass ich nicht trinke, rauche, sitze oder eine Tonne verarbeitete Lebensmittel esse, alles potenzielle Ursachen für Bluthochdruck. Warum sind meine Werte in so relativ kurzer Zeit so hoch gestiegen?

Bewaffnet mit Wissen

Bewaffnet mit den Informationen, die der Monitor und mein Arzt geliefert haben, habe ich jetzt ein Rätsel zu lösen und Medikamente weiterhin zu vermeiden. Was muss ich ändern, um meine Messwerte wieder in gesunde Bereiche zu bringen? Verdammt, ich wäre froh, wenn ich an diesem Punkt aus der Phase der Stufe 2 bis hinunter zu Stufe 1 rausgeworfen würde. Ich werde mich darauf konzentrieren, nach und nach wieder zu einem niedrigen Blutdruck zurückzukehren.

Ich bin froh, mehr Sport zu treiben und mich mehr zu bewegen. Zweifellos würden sich meine Hunde darüber freuen, denn das bedeutet noch häufigere, intensivere oder längere Spaziergänge für die Hunde als eine zusätzliche Option.

Das könnte das Gewicht sein, das ich seit meinem 50. Geburtstag (ja, vor einigen Jahren und vor 30 Pfund) zugenommen habe. Eine weitere gute Vermutung ist, dass Stress und schlechter Schlaf zu diesen hohen Zahlen beitragen. Der Hauptstressfaktor in meinem Leben in den letzten 11 Monaten ist fast vorbei: Meine Schlafqualität verbessert sich seit einer Woche. Mein Mehrgewicht beginnt sich langsam abzuschwächen.

Mysterium noch nicht gelöst

Hat jemand von Ihnen eine ähnliche Situation erlebt, in der Sie dachten, Sie würden alles „richtig“ machen, aber sahen, dass Ihr Blutdruck in die falsche Richtung ging? Das ist rätselhaft, frustrierend und ein bisschen beängstigend. Es ist auch ein Rätsel, das es zu lösen gilt, was mich motiviert.

Es ist auch motivierend, die Zahlen vom Monitor auf mein Telefon zu übertragen. Das Diagramm, das die Connect-Anwendung erstellt, gefällt mir sehr gut.

In einem Monat werde ich wieder über meine Fortschritte berichten. Mal sehen, ob Stressabbau, besserer Schlaf und mehr Bewegung einen Unterschied machen.