Wir alle wissen, dass wir, um gesund zu sein, uns richtig ernähren, uns bewegen, viel ausruhen und viel Wasser trinken sollten. Totale Gesundheit bedeutet aber nicht nur, körperlich gesund zu sein. Wenn Sie über Ihr Wohlbefinden nachdenken, sollten Sie Ihre allgemeine Gesundheit berücksichtigen, einschließlich Ihrer körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gesundheit.

Es gibt viele unerwartete Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, um positive Veränderungen in Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand zu bewirken. Hier sind sechs übersehene Gewohnheiten, die jede Frau für ihre Gesundheit entwickeln sollte.

DankbarkeitDankbarkeit üben

Widmen Sie an Ihrem Tag regelmäßig Zeit der Dankbarkeit? Die Forschung hat immer wieder gezeigt, dass Dankbarkeit einen tiefgreifenden und nachhaltigen Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Dankbarkeitspraktiken Ihnen helfen, besser zu schlafen, Stresshormone abzubauen, den Blutdruck zu senken, das Selbstwertgefühl zu verbessern und sogar das Risiko einer Depression zu senken.

Eine Dankbarkeitspraxis muss nicht extrem aufwändig sein oder viel Zeit in Anspruch nehmen. Versuchen Sie, Ihren Tag damit zu beginnen, an fünf Dinge zu denken, für die Sie jeden Morgen dankbar sind. Oder machen Sie eine nächtliche Dankbarkeitsliste, bevor Sie jeden Abend zu Bett gehen. Dankbarkeit zu Ihrem Leben hinzuzufügen ist eine kleine Veränderung, die einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben kann.

Zahlen kennenKennen Sie Ihre Zahlen

Die meisten von uns wissen, was die Zahl auf der Badezimmerwaage anzeigt, ohne es überhaupt zu überprüfen, aber wie gut kennen Sie die anderen Zahlen, die mit Ihrer Gesundheit zu tun haben? Können Sie Ihre Blutdruck-, Cholesterin- oder Blutzuckerwerte aus dem Gedächtnis ablesen? Viele von uns können es nicht, deshalb vertrauen wir stattdessen unseren medizinischen Fachkräften, dass sie die Informationen für uns verfolgen.

Es ist außerordentlich wichtig, sich über Ihre persönlichen Gesundheitsdaten aufzuklären. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, was für Sie normal ist, und es wird Ihnen das Selbstvertrauen geben, Ihren Arzt zu drängen, sich etwas genauer anzusehen, wenn Sie wissen, dass etwas nicht stimmt.

Die meisten Menschen erkennen an, dass ehrenamtliche Arbeit positive Auswirkungen auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden hat. Aber wussten Sie auch, dass sie gut für Ihre körperliche Gesundheit sein kann?

Eine Studie von Forschern der Carnegie-Mellon-Universität fand einen Zusammenhang zwischen Menschen, die regelmäßig freiwillig arbeiten, und einer Senkung des Blutdrucks.

Helfen Sie freiwillig

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen ist die Freiwilligenarbeit eine großartige Möglichkeit, Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen und Ihr Fachwissen mit Menschen zu teilen, die es brauchen.

Selbstpflege praktizieren

Als Frau ist die Fürsorge für sich selbst etwas, das auf der Liste der zu erledigenden Aufgaben ganz nach unten gerückt wird. Selbstfürsorge ist jedoch für unser Wohlergehen von entscheidender Bedeutung.

Als Frauen haben wir oft das Gefühl, dass wir anderen zuerst etwas geben und uns selbst an die letzte Stelle setzen müssen. Aber wenn man sich völlig zermürbt hat und keine Zeit für Verjüngung gelassen hat, hat man sowieso nichts mehr, was man mit anderen teilen kann. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich zuerst um sich selbst zu kümmern, werden Sie feststellen, dass Sie noch mehr Energie und Zeit haben, die Sie mit anderen teilen können.

Auch Selbstbetreuungsrituale müssen nicht zeitaufwendig sein. Wenn Sie sich den ganzen Tag über Zeit nehmen, um sich einzuchecken und sich selbst zu pflegen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich völlig ausgelaugt fühlen.

Sagen Sie öfter „Nein“.

Es mag einfacher sein, ja zu sagen, wenn jemand eine Bitte an Sie richtet, aber es ist nicht einfacher für Ihre Gesundheit.

Die Mayo-Klinik meint, dass es zwar anfangs vielleicht anstrengender ist, Nein zu einer Bitte zu sagen, aber auf lange Sicht kann es Stress abbauen. Nur weil eine Bitte eine würdige ist, bedeutet das nicht, dass Sie die Person sein müssen, die sie erfüllt.

Ziehen Sie neue Verpflichtungen sorgfältig in Betracht, bevor Sie zustimmen. Wenn Sie keine Lust haben, enthusiastisch Ja zu sagen, sind Sie wahrscheinlich besser dran, Nein zu sagen. Das gibt jemand anderem die Möglichkeit, sich zu beteiligen, und verringert den Stress, den Sie empfinden, wenn Sie sich zu sehr engagieren.

WeinEtwas Wein trinken

Während übermäßiger Alkoholkonsum schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben kann, hat die Forschung durchweg gezeigt, dass ein maßvoller Weinkonsum (ein Glas pro Tag für Frauen) positive Auswirkungen in einer Vielzahl von gesundheitsbezogenen Bereichen haben kann.

Mässiger Weinkonsum, insbesondere Rotwein, verbessert nachweislich die Gedächtnisfunktion, beugt der Bildung von Blutgerinnseln vor, reduziert Entzündungen, fördert die Gewichtsabnahme, verringert das Krebsrisiko, verbessert die Knochenmasse und verringert Blutzuckerprobleme, um nur einige zu nennen.

Sie sollten dennoch den Aktivitäten Aufmerksamkeit schenken, die traditionell mit guter Gesundheit verbunden sind, wie richtiges Essen und Bewegung. Wie Sie aus dieser Liste ersehen können, gibt es aber auch viele nicht-traditionelle Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

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