Hey Leute, was wisst ihr über Schuhe für Aerobic und Zumba? Viele Leute tragen sehr leichte Schuhe, sogar Mary Jane-Schuhe. Ist das genug Unterstützung? Meine Freundin Jan trug die neuen flexiblen Schuhe, und sie bekam ein Sehnenproblem, und der Arzt sagte, man solle höher gekappte Schuhe tragen.

Debbie Goleta, CA

Alexandra: Nun, Debbie, Sie haben auf ein Thema gestoßen (oder getreten), das in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erhält, vor allem wegen der 5-Finger-Schuhe! (Und ich verstehe nicht, warum man sie 5 „Finger“ nennt, wenn sie auf die Zehenspitzen gehen. Es sei denn, sie denken, sie „5-Finger-Schuhe“ zu nennen, macht uns vergleichbar mit Faultieren)

Als ich anfing, Aerobic zu unterrichten, trugen wir alle Laufschuhe (und Beinwärmer), denn das war alles, was es gab. Und wir hatten alle Schienbeine (und schlechtes 80er-Jahre-Haar). Also schoben wir sie natürlich auf die Laufschuhe, ohne zu erkennen, dass die Zementböden vielleicht Teil des Problems waren.

Jetzt, nach vielen Jahren der Befürwortung von Kardio-Schuhen für das Cardio-Training und von Crosstrainern für das Cross-Training, sagen Biomechaniker und Podologen, dass es wichtiger ist, die Schuhe an den Fußstil anzupassen als an die Übung. Einige von ihnen sagen auch, dass unsere Füße von Schuhen, die zu viel für uns tun, faul geworden sind! Besser unsere Füße sollten glücklich sein: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xnksquL557sR=1[/youtube]

Kymberly: Der aktuelle Gedanke ist, dass die meisten Trainingsschuhe zu sehr entwickelt sind und dass die Menschen sich zu sehr auf den Schuh verlassen und ihren Füßen und Sinnesrezeptoren nicht erlauben, das zu tun, wozu sie bestimmt sind. Manchmal kommt es zu Verletzungen, wenn wir unsere Füsse schliesslich bitten, ihre eigene Arbeit zu tun. Wenn die Bewegungsmuster oder die Biomechanik nicht stimmen, kann ein anderer, besserer, schlechterer oder gar kein Schuh den Körper in Schmerzen stürzen. Ich persönlich würde mir zuerst Jans Bewegungsmuster ansehen und sehen, ob ihre Biomechanik das Sehnenproblem verschlimmert. Dann würde ich das Schuhwerk und das Nörgeln an Ort und Stelle bringen, um das Problem anzugehen.

Und ich schlage immer noch einen Turnschuh für das Training vor, allerdings mit so wenig Schnickschnack wie möglich. Alexandra hat einen ausführlichen Artikel über die Wahl des richtigen (oder keinen) Schuhs geschrieben, den Sie hilfreich finden werden (wenn Sie Forschung und all das mögen).

A: Wenn Jan geheilt und wieder bereit ist, einen Zahn zuzulegen, lassen Sie sie dieses 10-Schritte-Programm lesen, um Vorschläge zu erhalten, wie sie ihre neuen leichten Schuhe leichter anziehen kann. Haben Sie es verstanden? Zehn Schritte? Genau so machen wir das! Oder laufen. Okay, gehen Sie langsam… eher wie ein Mousey oder Mäander, wirklich.

Liebe Leser: Welche Erfahrungen haben Sie mit leichten, flexiblen oder „barfuß“-Schuhen gemacht? Und haben Sie den Drang, ein paar Zehensocken anzuziehen?

Bildnachweis: Creative Commons – Chris Happel, Morag Casey, Le Melody

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