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Lieber Spaß und Fit: Kymberly und Alexandra:

F: Ich muss in Form kommen, 20 Pfund abnehmen und noch BESSER aussehen, als ich ohnehin schon aussehe. Ich habe zwei kleine Kinder, einen 5 Jahre alten Jungen und ein 1 Jahr altes Mädchen. Ich möchte sie mit einbeziehen, aber ganz ehrlich: Spielen/Üben in ihrer Geschwindigkeit bietet nicht genug Cardio. Ich war schon immer ein eifriger, wettkampforientierter Fussballspieler, aber im vergangenen Mai hatte ich einen Meniskusriss und musste meine Liga verlassen. Die Operation war erfolgreich, aber ich habe immer noch nicht mein Selbstvertrauen zurück, und ich möchte nicht zögerlich sein und mich nicht wieder verletzen… Zwischen Arbeit, Familie, Musik und anderen Lebensbelastungen scheine ich einfach keine Zeit oder Energie zu finden. Ich weiß, dass sich die Schleusen öffnen werden, sobald ich irgendein Programm beginne, und es wird viel einfacher sein. Haben Sie Empfehlungen?

Brian von Burbank. CA

Lieber Brian:

A: So starten Sie Ihre Bemühungen. Lassen Sie Frau und Kinder direkt nach dem Frühstück am Samstag im Stich, spielen Sie den ganzen Tag Pick-up-Fußball (vergessen Sie die Wettbewerbsliga-Sachen, es sei denn, Sie sind der Trainer, in diesem Fall wird Ihre Übung an der Seitenlinie ablaufen und freundliche, ermutigende Kommentare schreien) und kehren Sie dann nach einem Bierchen mit der Mannschaft nach Hause zurück. Für den Fall, dass Ihre Frau bemerkt, dass dieser Plan zu Ihren Gunsten „nervös“ ist – zu ihren Gunsten, nicht so sehr – gehen Sie zu Plan B über….

Plan B: Sie schauen in den Spiegel und stellen fest, dass es nie dazu kommen wird, dass Sie „besser aussehen, als Sie es ohnehin schon tun“. Haben Sie nicht bemerkt – Sie haben Kinder … noch viele Jahre lang. Sie werden nie wieder heiß, jung oder erfrischt aussehen. Warten Sie, ich habe Kinder und ich sehe viel besser aus als je zuvor. Benutzen Sie meinen Trick – Sonnenbrillen (wie diese niedlichen Schulbrillen von unserem Partner Warby Parker) und Lippenstift. Oder… verabreden Sie sich mehrmals in der Woche mit Ihrer Frau zu einem netten Spaziergang. Haben Sie jemanden, der für eine halbe Stunde oder so auf die Kinder aufpasst? Einen Babysitter zu bezahlen ist waaaaaaay billiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Und Sie bekommen etwas „Wir“-Zeit weg von den Kleinen. Wenn Sie das nicht tun können, können Sie dann wenigstens während der Mittagspause laufen? Ich weiß, ich weiß, Sie arbeiten in der Mittagspause die Hälfte der Zeit durch, nicht wahr? Aber was ist mit der anderen Hälfte? Hallo Floodgates.

K: Mensch, Alexandra ist so deprimierend. Brian, du kannst besser aussehen als jetzt, denn ich gehe davon aus, dass du dieses Jahr den müden, lethargischen und gestressten Blick abgibst. Vor dir liegt jugendliche Schärfe! Sie erwähnen, dass Sie versucht haben, die Spielzeit mit Ihren Kleinen als Übungszeit zu nutzen, also konzentrieren wir uns darauf, diese Zeit umzuwandeln, anstatt zu versuchen, an anderer Stelle Minuten herauszuholen. Würde es Ihrer Tochter Spaß machen, im Kinderwagen zu fahren, während Sie singen und mit ihr reden? Wenn Sie Ihr älteres Kind eine halbe Stunde bei Ihrer Frau lassen können (um ihr eine Pause von der doppelten Pflicht zu gönnen) und das Baby für eine Vergnügungsfahrt anschnallen können, dann geht sie in Ihrem Tempo, das besser ein flottes sein sollte! Wenn Ihr aktueller Kinderwagen keine Geschwindigkeitsrennen zulässt, dann besorgen Sie sich entweder einen Babyjogger ooooderrrrr einen stabilen Baby-Rucksack und gehen Sie mit ihr einen Power Walk machen. Ich kann Ihnen garantieren, dass Sie die gewünschte Intensität und Herzfrequenz erhalten, wenn Sie mit einem 20 Pfund schweren, wackelnden Gewicht auf dem Rücken munter treten. Wenn Sie dann nach diesem schweißtreibenden 30-minütigen Ausdauertraining wieder durch die Tür kommen, lassen Sie Ihren Sohn auf Ihrem oberen Rücken sitzen, während Sie Liegestütze bis zur Ermüdung ausstoßen. Wenn die Müdigkeit schon beim ersten Liegestütz einsetzt, dann tauschen Sie den großen Jungen gegen den kleinen Jungen aus und pumpen Sie Ihre Pumpe an!

A: Ich könnte empfehlen, eine Stunde früher aufzuwachen, um spazieren zu gehen oder zu laufen, aber das klingt überhaupt nicht nach Spaß. Sparen Sie sich alle Telefonanrufe bei der Arbeit bis zum Mittagessen auf und beantworten Sie sie beim Gehen. Dann werden Sie mental das Gefühl haben, dass Sie Ihre Arbeitsaufgaben nicht „auslassen“. Planen Sie Ihren Spaziergang oder Lauf in Ihrem Kalender so, dass es Ihnen wichtig erscheint. Wenn es im Kalender steht, wird es passieren! Ich wünsche Ihnen viel Glück. Oder parken Sie Ihr Auto eine Meile von der Arbeit entfernt. Nur der Spaziergang zum und vom Büro zählt als Übung.

K: Mein letzter Vorschlag: Treten Sie einem Fitnessstudio bei, das eine Tagesbetreuung anbietet, während Sie UND Ihre Frau trainieren. Es gibt jede Menge Zeit, so intensiv zu trainieren, wie Sie wollen: eine Chance, etwas Gesundes mit Ihrer Frau zu tun, und eine Zeit, in der Sie beide die Kleinen der Fürsorge übergeben und sich auf Sie, Sie, Sie konzentrieren können. Und nur fürs Protokoll: Die Sonnenbrille, aus der Alexandra schaut, ist offensichtlich eine rosarote Brille. Ein Rat an die Zwillinge: Stehen Sie in der Stunde, die Sie so nett empfohlen haben, früher auf und fügen Sie mehr Lippenstift hinzu… und vielleicht einen Hut mit niedriger Krempe… und eine weiche Fokusbeleuchtung.

A: Ich habe Ihren weichen Fokus genau hier.