Haben Sie sich beim Schauen der Olympischen Spiele über die mentale Stärke der antretenden Athleten beim Wettkampf und Training gewundert? Was unterscheidet sie von uns? Neben dem unglaublichen Talent, den Fähigkeiten, dem Training, der Jugend, der Hingabe und den Fähigkeiten der Athleten…

Zum einen trainieren sie sowohl ihren Geist als auch ihren Körper. Anstatt zu zögern und Entschuldigungen für das Verschieben des Trainings auf Morgen zu suchen,  konzentrieren sich die Athlethen darauf, was sie im gegenwärtigen Moment tun können, egal wie geringfügig das auch sein mag.

Auch Sie können Ihre Fitnessziele effektiver erreichen, wenn Sie sich nur 5 Sätze mantraartig in Ihrem Kopf einprägen und in Ihren Alltag integrieren. So legen Sie den Schalter von „Zauderer“ auf „Spitzenleistung“ um.

OlympiaVerbannen Sie folgende Sätze aus Ihrem Wortschatz

  • „Ich muss dies oder das tun.“
  • „Sobald ich die ganze Aufgabe erledigen kann, werde ich loslegen.“
  • „Das ist (zu) groß für mich.“
  • „Ich fange an, sobald ich das perfekt machen kann.“
  • „Ich sollte mich bald auf den Weg machen… äh… oder später.“

Besinnen Sie sich auf die folgenden Sätze

  • „Ich entscheide mich für dieses oder jenes“
  • „Ich kann wenigstens anfangen.“
  • „Ein kleiner Schritt genügt, um anzufangen.“
  • „Eine grobe Version ist vorerst in Ordnung.“

Vergessen Sie Vergangenheit und Zukunft und konzentrieren Sie sich auf das JETZT, nur für den Augenblick.

SelbstreflexionSelbstreflexion?

Welche Phrasen hören Sie in Ihrem Kopf, wenn Sie Ihr Training planen? Sehen Sie die unterschiedliche Zeitwahrnehmung zwischen denen, die zaudern und denen , die aktiv handeln? Sehr wichtig ist auch die Wahrnehmung von sich selbst als eine Person, die nicht von äußeren Einflüssen bestimmt wird (ich sollte, ich muss), sondern einer Person, die selbstbestimmt handelt (ich wähle, ich entscheide). Wenn Sie sich an ein Schlüsselkonzept halten, um Ihr Gehirn zu trainieren, mehr wie ein Olympionike zu denken, dann ist es das Konzept, in der Gegenwart präsent zu sein. Konzentrieren Sie sich auf das Jetzt.

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